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    • 安全課堂

      高溫將至,防暑降溫小妙招

      發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16

      提到夏天,每個(gè)人都會(huì)有不同的描繪。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),暑假、中考、高考、畢業(yè),人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)都在夏天,是飽滿(mǎn)熱烈的陽(yáng)光催促著他們悄悄長(zhǎng)大。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),是辦公樓里冷氣彌漫和環(huán)繞的空調(diào)運(yùn)作聲。對(duì)于戶(hù)外作業(yè)的職工來(lái)說(shuō),是無(wú)處躲藏的炎熱和濕透衣衫的汗水……夏季,明晃晃的太陽(yáng)總是照著身上的汗水也閃亮起來(lái)。空調(diào)、冷飲、沖澡,都是夏天的降溫噴霧。

      高溫降至,這就給大家分享幾個(gè)防暑降溫小妙招。

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      多飲水

      △如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),至少每小時(shí)喝2-4杯涼水(500-1000mL),水溫不宜過(guò)高,飲水應(yīng)少量多次。

       

      △高溫天氣時(shí),不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。可適當(dāng)飲用含鹽飲料,避免體內(nèi)鹽分和礦物質(zhì)的流失。

       

      △避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。


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      多吃蔬果

      △少食高油高脂食物,飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān),但要注意,高溫環(huán)境下人們需要攝取足夠的熱量并補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜,清淡飲食,同時(shí)保證充足的睡眠。

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      做好防曬 


      △在戶(hù)外,應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松的淺色服裝。

       

      △如果一定要進(jìn)行室外活動(dòng),要多注意防曬、降溫。可以佩戴寬帽檐的遮陽(yáng)帽,太陽(yáng)鏡,并涂SPF15以上的防曬霜進(jìn)行保護(hù)。

       

      △進(jìn)行物理防曬,外穿防曬衣、袖套、撐遮陽(yáng)傘等。

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      計(jì)劃行程·避免日曬


      △高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出。如一定要在室外活動(dòng),最好避開(kāi)正午時(shí)段,盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚,盡量躲在背陰處活動(dòng)或休息,避免陽(yáng)光直曬。

       

      △如果需在高溫條件下行走或鍛煉,請(qǐng)不要馬上進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)慢慢增加強(qiáng)度,循序漸進(jìn),讓身體適應(yīng)外界的環(huán)境。

       

      △當(dāng)自身已感覺(jué)心跳加重且胸悶憋氣,甚至要暈倒的時(shí)候,應(yīng)立即停止一切活動(dòng)!迅速找到背陰或涼爽通風(fēng)的地方或背陰處休息。


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      常備防暑降溫用品

      △常備藿香正氣水、人丹、十滴水等防暑降溫藥品,防止中暑。

       

      △隨身攜帶花露水、風(fēng)油精、清涼油等提神醒腦用品。(也可以直接選擇科洛的防暑降溫包哦)

       

      △夏天蚊蟲(chóng)多,可準(zhǔn)備蚊蟲(chóng)叮咬的藥水進(jìn)行涂抹或噴灑,絕不收“紅包”。


       
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